शारीरिक रुप से एक्टिव न होने के कारण, कम फाइबर युक्त पदार्थ, तले-भुने, नमकीन और मसालेवाले फूड्स का सेवन करने के कारण आजकल कब्ज जैसी समस्या बढ़ती जा रही है। यदि पेट अच्छे से साफ न हो तो शरीर में बैचेनी सी महसूस होती रहती है। इसके अलावा पेट में गैस, ब्लोटिंग, उल्टी, दस्त जैसी समस्याएं भी होने लगती हैं। एक्सपर्ट्स के अनुसार, आप आंवले का सेवन कब्ज से राहत पाने के लिए कर सकते हैं। आइए जानते हैं आंवले का सेवन करने का तरीका…
किस तरह कब्ज के लिए फायदेमंद हैं आंवला
आंवला में डाइट्री फाइबर पाया जाता है जो आंतों की सफाई करने में मदद करता है। एक शोध के अनुसार, आंवला और उसके पाउडर का पानी पीने से कब्ज की समस्या से राहत मिलती है। यह दस्त की समस्या दूर करने के साथ-साथ पेट की कई समस्याएं जैसे एसिडिटी, ब्लोटिंग, मतली और उल्टी, अपच, हर्ट बर्न, कोलेस्ट्रॉल जैसी स्वास्थ्य समस्याओं के लिए भी बहुत ही लाभदायक माना जाता है।
किस तरह कर सकते हैं आप आंवले का सेवन
जूस या उबालकर खाएं आवंला
आप रोज सुबह खाली पेट 2 आंवले गर्म पानी में उबालकर या फिर उबले हुए आंवले का सेवन कर सकते हैं। इसके अलावा आप आंवले का जूस बनाकर भी पी सकते हैं।
गर्म पानी में मिलाएं आंवला पाउडर
इसके अलावा आप सुबह खाली पेट गर्म पानी में आंवले का पाउडर उबालकर इसमें शहद मिलाएं। इस मिश्रण का भी आप सेवन कर सकते हैं। इससे आपको कब्ज की समस्या से राहत मिलेगी।
शहद में मिलाकर खाएं आंवला
दिन में 2-3 बार आप 1 चम्मच आंवला पाउडर में शहद मिलाकर इसका सेवन कर सकते हैं। इससे आपका पाचन तंत्र स्वस्थ रहेगा और आपको कब्ज जैसी समस्या से छुटकारा मिलेगा।
इन परेशानियों में न करें आंवले का सेवन
. यदि आपको सांस या फेफड़े से संबंधित समस्याएं है तो आंवले का सेवन न करें।
. अगर आपको आंवला खाने के बाद बार-बार टॉयलेट जाना पड़ रहा है तो भी इसका सेवन न करें।
. पानी में आंवला पाउडर खाने से किसी भी तरह की एलर्जी या खांसी होती है तो भी इसका सेवन न करें।
. यदि आपको आंवला खाकर किसी तरह की एलर्जी है तो डॉक्टर से पूछकर ही इसका सेवन न करें।
