गर्मियों में लोग अपनी सेहत का ज्यादा ध्यान रखते है। क्योंकि इस मौसम में लोगों के शरीर में पानी की कमी काफी हो जाती है। शरीर में पानी की कमी को पूरा करने के लिए आप अपनी डाइट में ऐसे फूड आइटम्स शामिल कर सकते है जो न सिर्फ आपके शरीर में ठंडक बनाएं रखे, बल्कि उन्हें डिहाइड्रेशन से बचाए। अगर आप भी अपनी डाइट के लिए ऐसा ही कोई फूड आइटम ढूंढ रहे हैं, तो ककड़ी एक बढ़िया विकल्प होगा। बता दें कि ककड़ी में 90ः पानी पाया जाता है इसके अलावा इसमें फाइबर, विटामिन, कैल्शियम, आयोडीन, पोटैशियम, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम जैसे कई ऐसे तत्व होते हैं जो गर्मी में कई स्वास्थ्य समस्याओं से बचाने का काम करती है। तो चलिए जानते है इसके बारें में।
किडनी को रखे स्वस्थ
ककड़ी में भरपूर मात्रा में पानी होता है जो हमारी सेहत के लिए काफी गुणकारी है। यह पोटेशियम के साथ मिलकर यूरिक एसिड और सभी विषाक्त पदार्थों को शरीर में बाहर निकाल देता है, जिससे किडनी स्वस्थ रहती है और पथरी आदि समस्याएं नहीं होती।
कब्ज करें दूर
ककड़ी को रोजाना खाने से पेट में गैस, कब्ज की समस्या से राहत मिलेगी। इतना ही नहीं यह इनडाइजेशन को भी कम करने में सक्षम है।
हड्डियां होती हैं मजबूत
ककड़ी विटामिन-के का बेहतरीन सोर्स माना जाता है। इसके सेवन से हड्डियों से जुड़ी समस्याएं दूर होती है। हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए आप ककड़ी का सेवन कर सकते हैं।
ब्लड प्रेशर
ककड़ी हाई ब्लड प्रेशर वाले लोगों के लिए बेहद फायदेमंद है। बता दें कि इसमें पोटैशियम होने के कारण यह ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने में सहायक है। यह शरीर में कोलेस्ट्रॉल लेवल को मेंटेन करता है।
शरीर को रखे हाइड्रेट
शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए रोजाना ककड़ी का सेवन करना चाहिए। कहा जाता है कि इसमें 90 प्रतिशत पानी पाया जाता है जो शरीर में पानी की कमी को पूरा करने के साथ साथ शरीर के अंदर की गंदगी को भी बाहर निकालने में मदद करता है।
वजन घटाने में मदद
फाइबर से भरपूर ककड़ी लंबे समय तक पेट को भरा रखता है। इसके सेवन से भूख कम लगती है जिससे आपको वजन घटाने में मदद मिल सकती है। कैलोरी की बात करें तो इसमें बहुत कम मात्रा में कैलोरी पाई जाती है।
स्किन और बालों के लिए रामबाण
ककड़ी का रोजाना सेवन करने से बालों की ग्रोथ अच्छी होती है और स्किन के दागधब्बे गायब होते हैं। इतना ही नहीं आप इसे फेस पैक के तौर पर भी चेहरे पर अप्लाई कर सकते है।
