
नरेश सोनी
इंडियन टीवी न्यूज
ब्यूरो हजारीबाग
मौसमी फल: गर्मियों में स्वास्थ्य के लिए वरदान
हजारीबाग। गर्मियों का मौसम अपने साथ न केवल चिलचिलाती धूप और उमस लाता है, बल्कि यह हमारे शरीर के लिए कई तरह की चुनौतियाँ भी प्रस्तुत करता है। इस मौसम में डिहाइड्रेशन, लू लगने और ऊर्जा की कमी जैसी समस्याएँ आम हो जाती हैं। ऐसे में शरीर को ठंडा और पोषक तत्वों से भरपूर बनाए रखने के लिए मौसमी फलों का सेवन अत्यंत आवश्यक हो जाता है।
गर्मियों में लाभकारी मौसमी फल गर्मियों के दौरान मिलने वाले कुछ प्रमुख फल, जैसे कि तरबूज, खरबूजा, आम, लीची और जामुन, न केवल स्वाद में बेहतरीन होते हैं बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी बहुत लाभकारी होते हैं। ये फल शरीर को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करने के साथ-साथ हाइड्रेट रखने में मदद करते हैं।
तरबूज – यह फल 90% से अधिक पानी से भरपूर होता है और शरीर को ठंडक प्रदान करता है। तरबूज में मौजूद लाइकोपीन हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने में सहायक होता है।
खरबूजा – यह भी पानी की भरपूर मात्रा से युक्त होता है और पाचन तंत्र को सुधारने में मदद करता है।
आम – इसे फलों का राजा कहा जाता है। आम विटामिन A, C और फाइबर से भरपूर होता है, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है।
लीची – इसमें विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो त्वचा को चमकदार बनाए रखते हैं और शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं।
जामुन – यह फल मधुमेह रोगियों के लिए बहुत लाभकारी माना जाता है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर पाचन को दुरुस्त रखते हैं।
विशेषज्ञों की राय ज्ञान ज्योति कॉलेज ऑफ फार्मेसी, हजारीबाग के लेक्चरर रंजीत कुमार का कहना है कि “गर्मियों में मौसमी फलों का सेवन हमारे शरीर के लिए अत्यंत लाभकारी होता है। यह न केवल हमें हाइड्रेटेड रखता है, बल्कि ऊर्जा स्तर को बनाए रखने और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में भी सहायक होता है। खासकर बच्चों और बुजुर्गों को इन फलों का सेवन नियमित रूप से करना चाहिए।”
निष्कर्ष गर्मियों में स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए संतुलित आहार लेना बहुत जरूरी है, और मौसमी फल इस संतुलन को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। इसलिए, गर्मी के इस मौसम में इन फलों को अपने आहार में अवश्य शामिल करें और खुद को स्वस्थ व ऊर्जावान बनाए रखें।